YOOV EXPERIENCE
De la conscience de soi à la connaissance de soi ,
Formation créée le 23/06/2025. Dernière mise à jour le 03/07/2025.
Version du programme : 1
Programme de la formation
JOUR 1: Conscience de soi Voyage intérieur pour une vie alignée et harmonieuse JOUR 2: Connaissance de soi & Soft Skills : Maîtriser ses ressources personnelles"
Objectifs de la formation
- Objectif Jour 1: Permettre aux participants de développer leur conscience de soi (corporelle, émotionnelle et énergétique) grâce à des approches spirituelles et holistiques, afin d’initier un voyage intérieur vers un moi plus authentique et aligné.
- Objectif jour 2: À l’issue de la journée, les apprenants seront capables de mieux se connaître en identifiant leurs traits de personnalité, leurs schémas émotionnels et motivationnels, de valoriser leurs soft skills naturelles, d’expérimenter des outils issus de la PNL et des TCC pour renforcer leur régulation émotionnelle, et de construire une stratégie personnelle de bien-être et de développement alignée avec leurs besoins.
Profil des bénéficiaires
- Particulier
- CSE
- Entreprise
- Infirmiers(es) libéraux
- Professions libérales
- Volonté de s’impliquer personnellement et émotionnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices
Contenu de la formation
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J1: Cercle d’ouverture et intentions personnelles.
- Créer un cadre de confiance et clarifier les intentions.
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J1: Relaxation et Ancrage
- Bienfaits de la respiration consciente, méditation et rituels. ( Respiration guidée, méditation courte, rituel d’ouverture (bougie, mantra).
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J1: Conscience corporelle: Développer l’écoute corporelle et libérer les tensions.
- Lien corps-esprit, intérêt du mouvement intuitif.
- Scan corporel. - Mouvement conscient et intuitif. - Soulager son corps.
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J1: Exploration des émotions: Identifier, accueillir et transformer ses émotions.
- Fonction des émotions, journaling, roue des émotions.
- Journaling guidé. - Rituels et mantras. - Exercice de sophrologie.
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J1: Énergie et vitalité: Harmoniser son énergie et cultiver gratitude et pleine conscience.
- Introduction aux chakras, rôle de la gratitude
- Visualisation des chakras. - Exercices de gratitude. - Méditation de pleine conscience
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J2: Exploration : Qui suis-je, vraiment ?
- Brise-glace "Qui je suis, sans mes étiquettes ?" “Ce que je montre, ce que je cache” (inspiré de la fenêtre de Johari)
- Passage des tests de personnalité (au choix) : - 16personnalites.com - leprofildesoftskills.fr
- Pause sensorielle: Pause conviviale et respiration consciente ou balade libre
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J2: Développer la connaissance de soi à travers les soft skills et l’observation comportementale
- Atelier : “Mes forces naturelles” " mes talents caché"
- Identification de ses soft skills ( Mini constellation de qualités (travail en groupe : chaque participant reçoit un feedback structuré sur ses forces perçues)
- Jeux de rôle en miroir : “Et si je me voyais de l’extérieur ?”
- Introduction à la PNL : ancrage et reformulation positive
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J2: Identifier ses schémas émotionnels & apprendre à les réguler: Comprendre mes mécanismes internes:
- Atelier introspectif : “mes pensées automatiques & mes émotions” - Introduction aux TCC (triade pensée/émotion/comportement) - Jeux “le saboteur” / “l’avocat bienveillant”
- Création de sa carte de soi
- Travail sur les pensées automatiques (outil : “stop aux distorsions cognitives” + grille de restructuration)
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J2: La stratégie PNL ( programmation Neuro Linguistique )
- Fondements de la PNL ( Historique,les postulats, usages)
- Le modèle TOTE: outil de décodage des stratégies comportementales
- négociation entre parties: résoudre les conflits internes à travers la négociation.
- Exercices pratiques sur les croyances: Méthodes pour remplacer des croyances négatives par des croyances positives.
- Double dissociation: Technique pour traiter des expériences émotionnelles difficiles
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J2: Ancrer & repartir aligné(e)
- Atelier “Ma boussole intérieure” : construire un repère personnel entre valeurs, besoins, limites et aspirations
- Élaboration du plan d’action post-formation
- Cercle de clôture : “Ce que je laisse, ce que je prends avec moi”
- Projection “Ma prochaine version
- Rédaction de son plan d’ancrage personnel (outil de coaching “SMART & sensible”)
- Partage volontaire + engagement symbolique (rituel de clôture)
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J2: Acceptation de soi
- Analyse de ses réussites et de ses échecs
- Identification de ses attitudes et comportements
- Mise en valeur de ses atouts
- Transformation de ses échecs en levier de réussite
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J2: Clôture et intégration: : Intégrer et ritualiser les apprentissages.
- Conseils pour prolonger la pratique.
- Engagement personnel et rituel de clôture.
- Tour de table final.
Yannick DUGAIN, formateur avec plus de 20 ans d'expérience dans la formation et l'encadrement dans le domaine de la santé et du secourisme en milieu hostile. Dans le cadre de sa carrière militaire, il a su développer sa capacité d'adaptation pédagogique en tout temps et en tout lieu, et apprivoiser la gestion du stress pour que ses apprenants restent opérationnels. Aujourd'hui, formateur en prévention des risques professionnels, il nourrit son approche pédagogique acquise à l'armée qu'il enrichit par des outils de développement personnel, tels que la PNL, l'hypnose et le coaching. Tous ces outils et ses compétences lui permettent dans sa pédagogie active de prendre en compte l'environnement de l'apprenant de manière systémique. Vanessa BARET , infirmière expérimentée et praticienne en chromothérapie, hypnose et réflexologie, apporte une dimension plus douce et empathique à l'accompagnement. Son approche, orientée sur le bien-être émotionnel et énergétique, invite à une exploration plus profonde de soi-même, en intégrant des outils issus de la médecine alternative et de la psychologie. Elle se distingue par son approche sensitive et holistique, axée sur l’éveil intérieur et la transformation émotionnelle.
- Attestation de formation à tous les participants qui ont fait l’objet d’une évaluation favorable
- Feuilles de présence
- Formulaires d'évaluation de la formation
- Apports théoriques et pratique
- Pédagogie active / classe inversée
- Exercices d’apprentissage en groupe
- Etude de cas concrets
- Méthode découverte, immersive
- Vidéo
- Ateliers
Modalités de certification
- Réponses aux questions posées et identification . mesure des écarts entrée sortie sur la cohésion et la communication au sein du groupe
- Délivrance d'une attestation